鱼怎么吃热量低 鱼怎么吃才没有热量
2024-07-19 09:13:50 新知网 字体:大 小
5种超低卡鱼类减肥食谱 怎么吃都不胖
哪些鱼类适合减肥:吻仔鱼
热量:43卡/100g
自我介绍:别看我娇小的身材,可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦! 100g的我只有43卡的热量,而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质,是减肥 MM的最佳料理!不过高普林的吻仔鱼,痛风的人可要避免吃哦!各位MM在吃我的时候可要手下留情呦~我本是也是有咸味的,而且,我喜欢的烹调方法是煮粥、干炒或者是煮汤啦。
推荐食谱:吻仔鱼粥
原料:热白饭 1碗(或生米1/2杯) ,水 5杯、吻仔鱼 50克,红萝卜末 2大匙,高丽菜细丝 1/2杯,芹菜末 1又1/2大匙,香菜末 1又1/2大匙,姜末 1大匙。
配料:盐 1小匙,白胡椒粉 1/2小匙,香油 1/2小匙。
做法:
1、将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状,再放入吻仔鱼、红萝卜末、高丽菜丝改中小火煮5分钟,如果喜欢吃比较烂一点的,可以一开始就与白饭同煮。
2、放入芹菜末、香菜末、悔游姜末及调味料拌匀即可。
3、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火,并要用汤勺拌动以防沾锅底。
Tips:因吻仔鱼有的本身就含盐分,所以盐的份量最好先试吃过,再斟酌适当的份量。
哪些鱼类适合减肥:鲤鱼
热量:91卡/100g
自我介绍:吃我,可以帮助MM排出体内多余水分,让浮肿的身材变得纤细,从古到今,我都被认为是最具利尿功效的鱼,特别是把我和红豆一起煮,能让MM的水肿身材瘦一圈呢!当然,我除了比较喜欢被煲汤之外,红烧或者是糖醋都还不错,都是可以接受的。因为这些烹调方法也可以让我更美味呢。(自己咬一口先)
推荐食谱:红烧鲤鱼
原料:鲤鱼1条(约750克),水发木耳5克,水发冬笋片10克,板油丁10克,葱、姜各10克,鸡蛋1个,水粉芡30克。
配料:味精4克,料酒15克,白糖10克,大油100克,酱油30克,盐水10克,花生油1500克(约耗75克),头汤350克。
做法:
1、把鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹,在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时,先把鱼炸成柿黄色。
2、木耳去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片,葱切成段;姜块去皮,用刀拍松。
3、锅放火上,另放大油,加入汤、配料、作料和鱼,用武火烧透,稍勾流水芡,待汁收浓时盛入盘即成。
哪些鱼类适合减肥:草鱼
热量:93卡/100g
自我介绍:因为我爱吃草,人家都叫我草鱼。我可是不止吃水里的水草,偶尔还会跳出水面吃陆地上的野草。我含有的不饱和脂肪酸有助血液循环,是心血管病人的良好食物。而且我体内的硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效哦。但是,由于我的体型比较大,所以大家在煮我的时候可以切成小块来煲汤,或者可以清蒸和红烧,虽然被切小块很疼的说。
推荐食谱:清蒸柠檬鲈鱼
原料:鲈鱼(200克),柠檬(30克)、大葱、香菜各10克,姜、大蒜各5克。
配料:辣椒酱、鱼露各10克,白酒5克。
做法:
1、鱼洗净,身上划两刀,放在盘中。
2、柠檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用。
3、葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎。
4、香菜择洗干净,切成末。
5、将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,碧神销大火蒸8分钟。
6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香瞎漏菜末即可。
鱼怎么吃才没有热量鱼怎么吃热量低
1、鱼肉本身就含有一定的热量,不可能是没有热量的。
2、鱼肉本身就是脂肪低,高蛋白的肉类,所以你只要不用油炸就可以了。
3、清水炖,热量最高;油炸的话卡路里最高,营养成分最低。
4、如果想要追求最低的热量,那可以选择龙利鱼或者巴沙鱼,热量都比较低。
5、像龙利鱼拌沙拉的吃法热量就比较低,适合减肥期间食用。
无相关信息
鱼怎么吃热量低 鱼怎么吃才没有热量 相关
![卖不完的凉皮怎么保存 凉皮放冰箱里变硬了怎么办](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/16.jpg)
卖不完的凉皮怎么保存 凉皮放冰箱里变硬了怎么办
![](/skin/zhi.png)
![红枣怎么做好喝又甜 红枣怎么做好喝](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/29.jpg)
红枣怎么做好喝又甜 红枣怎么做好喝
![](/skin/zhi.png)
![咖喱汁弄到衣服怎么洗 教你咖喱清洗方法 咖喱汁弄到地毯上怎么洗](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/16.jpg)
咖喱汁弄到衣服怎么洗 教你咖喱清洗方法 咖喱汁弄到地毯上怎么洗
![](/skin/zhi.png)
![怎样种土豆视频教程 怎么做怎么种土豆](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/1.jpg)
怎样种土豆视频教程 怎么做怎么种土豆
![](/skin/zhi.png)
![土豆收获季节是几月份 土豆收获季节](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/28.jpg)
土豆收获季节是几月份 土豆收获季节
![](/skin/zhi.png)
![鸭掌怎么煮来吃](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/16.jpg)
鸭掌怎么煮来吃
![](/skin/zhi.png)
![蜂蜜保质期2年过了还能喝吗 蜂蜜保质期](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/92.jpg)
蜂蜜保质期2年过了还能喝吗 蜂蜜保质期
![](/skin/zhi.png)
![蜂蜜怎么装好取用 蜂蜜用怎么装好](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/83.jpg)
蜂蜜怎么装好取用 蜂蜜用怎么装好
![](/skin/zhi.png)
![桑葚果酱的做法](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/61.jpg)
桑葚果酱的做法
![](/skin/zhi.png)
![虫草怎么吃?每天什么时间吃最好 虫草怎么吃](https://img1.mj998.com/d/file/p/3/71.jpg)
虫草怎么吃?每天什么时间吃最好 虫草怎么吃
![](/skin/zhi.png)
![](https://www.mj998.com/skin/infoSearch.png)
![](/skin/zhiright.png)
鱼怎么吃热量低 鱼怎么吃才没有热量
![鱼怎么吃热量低 鱼怎么吃才没有热量](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0704/20704naoz0wqu53c.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
自己在家怎么做泡椒凤爪 怎么做泡椒凤爪
![自己在家怎么做泡椒凤爪 怎么做泡椒凤爪](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0717/20717yop2fs2uzqs.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
做凉皮什么时候放盐好 做凉皮什么时候放盐
![做凉皮什么时候放盐好 做凉皮什么时候放盐](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0717/20717i3yk1ldtf4o.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
牛筋丸怎么煮熟吃 牛筋丸怎么煮熟
![牛筋丸怎么煮熟吃 牛筋丸怎么煮熟](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0716/20716wpfi1jvfd3h.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
麻麻锅配方 麻锅怎么做
![麻麻锅配方 麻锅怎么做](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0715/20715jsdbzrblgee.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
生日蛋糕胚子的做法 家庭版生日蛋糕胚子怎么做
![生日蛋糕胚子的做法 家庭版生日蛋糕胚子怎么做](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0709/20709pjt3vo2z522.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
香蕉派的做法家庭版视频 香蕉派的做法
![香蕉派的做法家庭版视频 香蕉派的做法](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0623/20623mh0gjk2rnnz.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
鸡肉食物相克表大全 鸡肉不可以和什么一起吃
![鸡肉食物相克表大全 鸡肉不可以和什么一起吃](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0617/20617ild2oayuhuz.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
二年级学好语文的方法及技巧 学好语文的方法及技巧
![二年级学好语文的方法及技巧 学好语文的方法及技巧](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0616/20616pkizyshyttw.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
女人吃板栗的好处
![女人吃板栗的好处](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0616/20616vqfpepcmnak.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
压面条放碱的作用
![压面条放碱的作用](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0616/20616exk5k3xwhkp.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
深圳退税一般要多久才能到账 退税一般要多久才能到账
![](/skin/zhiright.png)
云南三支一扶期满转编 云南三支一扶两年后转编制一定会成功吗
![云南三支一扶期满转编 云南三支一扶两年后转编制一定会成功吗](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0522/205221pihrs2zpdb.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
中国传统节日有哪些节日? 中国传统节日有哪些
![中国传统节日有哪些节日? 中国传统节日有哪些](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0522/20522gr0omjd2i1z.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
男人几岁可以退休 几岁可以退休
![](/skin/zhiright.png)
英语月份
![](/skin/zhiright.png)
股市中特估是什么的简称 中特估是什么的简称
![股市中特估是什么的简称 中特估是什么的简称](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0521/20521vcvlwpcgpjm.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
抖音 -_, 怎么打
![](/skin/zhiright.png)
携号转网的五个条件 携号转网的条件和流程是什么
![](/skin/zhiright.png)
公顷等于多少平方米的进率 公顷等于多少平方米?
![公顷等于多少平方米的进率 公顷等于多少平方米?](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0521/20521i43msyjygvc.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
2021资管新规解读 资管新规解读
![](/skin/zhiright.png)
个人所得税是交多少个点 个人所得税是交百分之多少
![](/skin/zhiright.png)
江南是指哪里地图 江南是指哪里
![江南是指哪里地图 江南是指哪里](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0522/20522ssik3fskgap.png)
![](/skin/zhiright.png)
半个圆的面积公式是什么 圆的面积公式是什么?
![半个圆的面积公式是什么 圆的面积公式是什么?](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0522/20522vzpewx1wtw3.png)
![](/skin/zhiright.png)
有限公司破产无力偿还债务怎么办 有限公司和有限责任的区别在哪里
![](/skin/zhiright.png)
购房发票号码在哪里看 发票号码在哪里看
![购房发票号码在哪里看 发票号码在哪里看](https://img9.mj998.com/998/file/2023/0522/205220b5nmygk4pz.png)