自制果汁搭配表是怎样的？

自制果汁搭配表介绍如下：

一杯营养搭配均衡的蔬果汁，能够补充一天需要的各种维生素，而且制作方法省时、简单，只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。笔者整理了10种蔬果汁的搭配，10种自制果蔬汁搭配补充维生素，相信纯天然无添加能喝出健康苗条身材。

1、芒果椰子汁

10种自制果蔬汁搭配补充维生素！纯天然无添加喝出健康苗条身材~

原料：芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。

功效：清凉爽口、心烦难眠者尤为适宜。

2、苹果萝卜汁

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原料：苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。

功效：富含维生素A、C及果胶，老少皆宜。

3、柠檬苹果汁

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原料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

4、菠萝苦瓜仙女果汁

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原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。

5、雪梨香蕉生菜汁

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原料：雪梨1个，香蕉1条，生菜100克，柠檬1个 。

做法：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小；香蕉去皮切成数段；生菜洗净，包裹着香蕉；柠檬连皮对切为四份，去核；将所有原料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

6、段拿黄瓜猕猴桃汁

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原料：黄瓜200克，猕猴桃50克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

7、鲜姜橘子汁

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原料：橘子2个，鲜姜1块，苹果2个。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

8、西红柿柠檬汁

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原料：西红柿1个，柠檬1/2个。

做法：先将柠檬汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。

功效：可以保持肌肤红润自制果汁搭配表，有弹性自制果汁搭配表，同时帮助消化。

9、柳橙菠萝汁

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原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将凯燃早柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

10、葡萄柚芒果汁

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原料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

做法：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

自制果蔬汁怎么搭配喝才有营养自制果蔬汁搭配大全

1、橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生。

2、雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。

3、西瓜+柠檬的搭配，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者结合可以除浮肿，解暑的作用。

4、柚子+葡萄的组合，两者的组合可以有降糖降脂的作用，还有美容的作用，葡萄还对预防心脑血管病也有一定作用。

5、苹果+白菜+蜂的搭配，三者的组合，结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

6、木瓜+蜂蜜+橙汁组合，三者的搭配可以促进肠胃蠕动，改善消化不良等症状，以及预防便秘的作用。

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