亚麻籽油怎么吃,这三种吃法最营养 亚麻籽油怎么吃
2024-07-19 09:46:46 新知网 字体：大 小
亚麻籽油怎么食用
1、拌菜，可以凉拌菜，拌面条或拌水果蔬菜（沙拉）。
2、烘焙糕点，将其它食用油换成亚麻籽油，制作出来的糕点清爽而不油腻。
3、添加到辅食，刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母都喜欢喝美味的粥，将亚麻籽油加入到煮熟的粥或汤中，不仅营养，而且味道极好。也可以将亚麻籽油加到豆浆，牛奶和果汁里。
4、炒菜，锅烧热后倒入亚麻籽油，紧接着下菜翻炒，这样可以旁态尽和迅量避免让亚麻籽油，遭热损失亚麻酸。
5、直接口服，对于肥胖，三高人群口服亚麻籽油是一个很好的办法，可以早晚各10～15毫升，先喝一些温开水，然后喝亚麻籽油，再喝一杯温开水。
6、调馅或调酱碟，包饺子，包子，包抄手时，可用亚麻籽油调馅，另外，火锅、串串、水饺等的酱碟运棚源，也可以用亚麻籽油来调制。
7、拌酸奶。
亚麻籽油怎么吃亚麻籽油怎么吃,这三种吃法最营养
1、亚麻种子在中国新疆，甘肃，宁夏、黑龙江、吉林、内蒙古、山西、东北等地也有了大量的种植，做成为了种子油料作物。亚麻籽油主要起药用价值，所以亚麻籽油不能炒菜，高温会将亚麻籽油营养成分给流失掉，比如亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸就会被损耗尽了，所以只能低温烹饪菜肴。
2、在炒菜时油温不要超过七成，最好等菜炒好出锅后再放亚麻籽油，要保证油中的营养成分不被破坏。
3、待熬好的粥降温后，加入亚麻籽油可以调味，或者加到蔬菜沙拉中。
4、煮好的汤，或是煮熟的粥，可以滴几滴亚麻籽油调味，调鲜，调香。
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