面粉怎么吃健康又好吃 面粉怎么吃健康
2024-07-19 09:12:30 新知网 字体:大 小
白面可以做成哪些美食,最健康的吃法是怎样的?
说起白面,大家想到的肯定是面条或者是馒头,其实白面还有很多非常美味的吃法。
东北菜团子需要的食材有:
白面、玉米面、萝卜、香肠、油、盐、虾米、葱姜蒜、芝麻油、鸡精。
1 玉米面、豆面、白面按照3:2:1的比例混合;
2 用开水烫一半,搅匀后在晾凉。然后加入一点小苏打,再慢慢加入凉水和成不黏手的面团;
3 茶肠去皮切成小粒;
4 萝卜洗净插成细丝,放入沸水中烫软后备用;
5 将萝卜丝切碎备用;
6 然后加入虾皮、盐、鸡精、熟油、芝麻油、葱末、姜末搅拌均匀,拌成馅料;
7 取一小块儿玉米面团,如果怕粘手,可在手心处拍少许干面粉;
8 左手将面团排成饼状,放入馅料,然后右手配合着慢慢将面团聚拢收口;
9 蒸锅中烧开水后,将面团码入其中,上汽后蒸30分钟即可;
五谷丰登需要的材料有:
玉米面、白面、白菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、花生油、芥末油、米醋。
1 温水和面后,备用;
2 用保鲜膜覆盖;
3 制成浅窝状;
4 入锅大火蒸15分钟;
5 将洗好的菜切好,分开装盘;
6 分别放在蒸好的窝头上;
7 芹菜上加适量的盐和芥末油;
8 紫甘蓝加糖和米醋;
9 胡萝卜加糖;
10 这样就可以开吃啦,慎岁宽要是喜欢吃熟一点的菜,可以再蒸五分钟。
奶油玉米饼需要的材料有:
白面、玉米面、鲜牛奶、糖、鸡蛋。
1 将适量的鸡蛋打好搅拌均匀;
2 放入面粉和鸡蛋;
3 倒入牛奶,搅拌均匀雀简;
4 电饼铛烧热稍加一点油,将之前弄好的小饼放入;
5 成型后翻过来,两面烙至金黄即可;
6 盛出来吃即可。
糙米
相比于精制的白米饭,糙米就更健康一些啦。其实,本质上糙米和白米饭是一类东西,只是糙米保留了稻米的内保护层的果皮、种皮等,所以粗纤维更多、矿物质、维生素(特别是 B1 )也更高,而且热量也比米饭要低,更适合减肥的时候食用。
糙米英文叫“brown rice”,不觉得像酱油炒饭么
食用建议:煮糙米饭之前,大家一定要多浸泡一会哦,不然煮出来的饭会很硬。如果刚开始吃不惯纯糙米,可是试试把大米、红豆和糙米一起煮,口感好接受而且味道也不错。
意面/通心粉
意面在国外已经是非常普通的面食了,它一般都是用小麦等粮食磨碎胶化再重新制成的,如果把它算成是“细粮”,那可以说是升糖指数最低的细粮之一了。不仅升糖低,消化慢、饱腹感强、蛋白质高(每 100 克含 14 克蛋宽亮白质,很少见哦)都是适合减脂期食用的优点。
意面种类多,口感可选项非常丰富
食用建议:意面本身虽然不错,但是搭配酱料的时候要注意热量,不然也会白费(餐馆里的就可能太高),也可以加点黑胡椒来调味。
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1、将面食搭配蔬菜一起吃健康。
2、面粉吃法:面粉主要的营养成分是淀粉,长期单独吃面食会导致人体内营养不均衡,因此在做面食时建议在面粉中加入适量的鸡蛋、牛奶和少量的盐,这样不仅能够提高面食的营养,口感也好。
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