如何放下手机去学习！

现代人的焦虑大多数来源于爆炸的信息和借此为生的媒介。所以放下手机,抽出自我,专注真实体验,好好看看世界。

       手机，可以说是近二十年来进步最快的电子产品之一。借助互联网发展的东风，手机成为了每一个人必不可少的工具，手机里面的世界带给了用户非常多的乐趣，同时也带来了诸多麻烦的问题。很多人经常沉迷手机，无论是网络小说，还是短视频，抑或是其他精彩的内容，一不小心，我们的时间就被手机“偷”走了，所以，摆脱对手机的依赖，是我们应该做好、必须要做好的事情。从我的经验来看，我认为可以从以下几点帮助我们摆脱手机依赖：

⭐⭐一、先让自己动起来，保持学习的惯性。

      人就像一台摩托车🛵，发动的时候是最费力的，可一旦发动起来，就能省力的向前冲。学习也是如此，当你意识到自己该放下手机去学习的时候，不想动弹和再玩五分钟与你为敌，把你牢牢摁住，张牙舞爪阻止你开始。开始永远是最难的，真正开始了之后也不过如此。要谨记这条规则，强化动力，行动起来，只要开始动起来，你会发现后面一马平川，一条坦途直通罗马。

⭐⭐二、通过“锁机”软件“占有”你的手机，限制手机使用时间。

       很多时候，我们会通过手机的使用时间惊叹自己竟然在一天内能花费十几个小时沉迷在手机的世界里😰，就算没有吸引我们的内容，我们也会情不自禁地打开手机📱刷一刷，根本不受控制。所以，我们可以通过外物帮助我们改掉这个坏习惯。有很多“锁机”软件可以帮助我们，白噪音、应用使用分析、罚金解锁等功能可以限制我们想要玩手机的欲望，同时限制我们手机的使用时间，减少非必要时间的手机沉迷。

⭐⭐三、为自己设立一个计划，形成决策和行动的统一。

       我们沉迷手机之后感到非常后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔自己看手机浪肆唤费了时间，自己还没有收获。所以这个时候我们可以为自己设立一个计划，做一个什么时候该看手机，什么时候禁止看手机的计划。计划制定之后，自己的任何一个决策和行动都要按照计划进行，这看起来有一些刻板，但是长久的坚持会帮助你改变沉迷手机的习惯，一段时间后，你会发现自己不用计划也可以抵制手机的诱惑。理性的给自己“画大饼”，有时候会加强我们的自驱力。

⭐⭐四、找到学习伙伴，形成互相监督的“同盟”关系。

       有的时候，不是不愿意学则销习，而是不想一个人学习。找到一起裂盯凯学习的伙伴，好处在于可以跟小伙伴一起相互交流知识，相互监督彼此，改正“机不离手”的坏习惯。当你们一起收获一定成绩的时候，不仅仅可以激发学习的兴趣，还可以在彼此的影响下不断进步，互相成长。

我们要切记，当手机能够带给我们有价值的内容时，我们可以适当的浏览手机内容，但仅仅是为了消磨时间，这种沉迷不可取。

如何放下手机如何放下手机享受生活

1、留心身边的风景，无论你是身处拥挤的地铁中，还是行走在下班必经的马路上，都请抬起头，欣赏身边的景色和画面，无论它们是赏心悦目，还是凌乱不堪，都是现实的一部分。真实清晰的视野是任何像素数和3D技术都无法提供给你的。

2、看书，翻朋友圈，刷明星八卦，偷窥前任微博……这不是在打发无聊，而是在浪费间。是时候重新拾起书本了，因为它能带给你的远胜于冰冷的屏幕。通过纸张上的文字和现实重建联系，既能增加你的知识储备，又能降低你的皮质醇水平，让你远离焦虑。

3、把智能手机“请出”卧室。睡前使用手机，既有损视力，又会扰乱生物钟，让我们的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。一觉起来就使用手机，迫不及待地查看信息、邮件，也会让我们的大脑进入焦虑状态，影响一天的心情。最好的办法就是让它远离我们的卧室，在床头柜上摆一个正儿八经的闹钟，让手机不再成为我们每天生活的“起点”和“终点”。

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