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蒸麦米怎么吃好吃又营养 蒸麦米怎么吃好

2024-01-16 11:27:58 新知网 字体:

燕麦米怎么吃法

燕麦米可以做成水果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等。下面介绍水果牛奶燕麦粥的做法

食材:钢切燕麦50克、纯牛奶300毫升。

辅料:草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。

步骤:

1、准备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗干净,沥干水分备用。

2、锅中放入适量清水,水的量以刚好覆盖整个锅底为宜,大火将水煮至沸腾。

3、然后将纯牛奶倒入锅中,继续加热至牛奶边缘冒小气泡,牛奶不需要煮沸。

4、钢切燕麦粒清好液闭洗干净,友裂沥干水分,然后倒入牛奶锅中。

5、转小火将钢切燕麦煮至熟透。牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来,要不时的搅拌一下,避免粘锅和溢出。

6、煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态。关火,利用余温,继续焖10分钟左右,让燕麦更加软烂。

7、这时来准备搭配的水果。将草莓去蒂后切成四瓣,香蕉去皮,先切成薄片,然后切成爱心形状。

8、焖好的牛奶燕麦粥会更加的粘稠。

9、将埋滑煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面。

10、将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上,就可以上桌享用啦。

蒸麦米怎么吃好蒸麦米怎么吃好吃又营养

蒸麦米怎么吃好

1、黎麦米可以和黑豆,黄豆等豆类食材搭配在一起磨成豆浆供人们食用。再用他们磨豆浆的时候,需要把准备好的黎麦米和黄豆等食材一起放在清水中浸泡,等他们吸水膨胀以后再放入到豆浆机加入适量清水,然后接通电源让豆浆机工作,等豆浆机停止工作以后取出过滤就能得到香浓的豆浆。

2、黎麦米还能用来做蔬菜沙拉,做好以后的蔬菜沙拉口感特别好,再用黎麦米做蔬菜沙拉,以前应该提前用清水把它淘洗干净并浸泡几小时,然后再放到锅中煮熟,煮好以后取出用清水洗净,再按自己的需要准备可以鲜食的蔬菜,加入处理好的黎麦米再加入橄榄油和适量沙拉酱,调匀以后就是美味的黎麦米沙拉。

3、黎麦米还能用来蒸饭吃,但在用它蒸饭的时候,需要把它与大米搭配在一起,它与大米之间的比例应该在2:1左右把两种米类食材全部淘洗干净以后,直接放在电饭煲中加适量清水,然后让电饭煲工作,等他结束工作后里面的黎麦米饭就能蒸好,出锅以后搭配自己喜欢的菜品一起吃就可以。

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